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2026年初中体育中考训练

一、训练前的基础准备

（一）明确中考体育项目与评分标准

想要做好体育中考训练，首先得精准把握当地2026年中考体育的具体项目和评分规则。一般来说，中考体育会包含必考项目和选考项目，必考项目多为耐力类，比如男生1000米跑、女生800米跑；选考项目则涵盖跳绳、篮球运球绕杆、实心球投掷、立定跳远等，不同地区会根据实际情况调整项目设置和分值占比。

以常见的评分标准为例，男生1000米跑满分通常在3分30秒左右，及格线大概在4分30秒；女生800米跑满分约为3分20秒，及格线在4分20秒。跳绳项目的满分要求大多是每分钟180次以上，及格线则在120次左右。篮球运球绕杆的满分