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2026年健身教练运动训练计划编制卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出每个问题最符合题意的选项，每题2分，共40分）

1.在制定运动训练计划之前，以下哪项信息对于评估客户体能水平最为关键？

A.客户的年龄和性别

B.客户的职业和生活习惯

C.客户自我感觉良好的程度

D.客户过往的健身经历和运动损伤史

2.根据SMART原则，一个不明确的训练目标示例是？

A.在3个月内增加5公斤肌肉力量

B.每周进行3次有氧运动

C.提高跑步速度

D.增强核心稳定性

3.对于初学者进行力量训练，以下哪种训练强度（以最大卧推力为例）通常被认为是比较合适的起始范围？

A.1-3RM

B.6-8RM

C.8-12RM

D.15-20RM

4.周期化训练模型中，通常用于提高运动表现、积累训练负荷的阶段是？

A.基础期（PreparatoryPhase）

B.超负荷期（OverloadPhase）

C.减量期（TaperingPhase）

D.恢复期（RecoveryPhase）

5.在进行抗阻训练时，选择合适的repranges主要目的是？