高血压、糖尿病夏季养生研究.pptVIP

*多选用蔬菜、水果和豆类补充维生素及电解质食物多样、合理搭配*注意饮食卫生、合理烹调夏季饮食需要格外注意清洁卫生。夏天胃液被大量饮水冲淡，杀菌能力相对减弱，而且湿热的气候更适合微生物的生长繁殖，食物极易腐烂变质，很容易引起肠胃炎和腹泻。做饭时量不宜多，尽量避免剩菜剩菜。熟食放置1小时以上，最好再加热消毒。夏季染病，大都当即发作，故有六月债，还得快”之说。注重膳食的色、香、味、形感官性状，适当选用葱、姜、醋等以增加食欲。*心与夏季相应，夏季应注意养心安神:●夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。●盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少,心跳加快，而使心脏负担加重。●冷气刺激,血管收缩，可诱发心脑血管疾病。●大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导致血栓的形成。盛夏养心*养心的保健措施饮食要注意四低(盐、脂、胆固醇、热量)●多吃降血脂的食物:生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，●补充优质蛋白质。保持正常的体重糖尿病饮食调节食物种类适量避免五谷、淀粉米饭、面、面包、燕麦、玉米、麦皮、粉丝、各种粥、豆制品糕点、甜饼干、蛋糕、