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2026大一健身课考试题及答案

单项选择题（每题2分，共20分）

1.健身时，哪种呼吸方式较合适？

A.憋气

B.随意呼吸

C.用力时呼气，还原时吸气

D.用力时吸气，还原时呼气

2.以下哪个是有氧运动？

A.举重

B.短跑

C.瑜伽

D.3000米跑步

3.俯卧撑主要锻炼的部位是？

A.腿部

B.腹部

C.胸部

D.背部

4.健身前一般需要做多长时间热身？

A.1-3分钟

B.5-10分钟

C.15-20分钟

D.20-30分钟

5.下列哪种食物富含优质蛋白质？

A.薯片

B.鸡蛋

C.可乐

D.面包

6.深蹲时膝关节不应超过？

A.脚尖

B.脚跟

C.小腿

D.大腿

7.健身时应遵循的原则不包括？

A.超负荷原则

B.循序渐进原则

C.急于求成原则

D.个性化原则

8.平板支撑主要锻炼？

A.上肢力量

B.核心力量

C.下肢力量

D.柔韧性

9.坐姿哑铃肩推主要锻炼的是？

A.三角肌

B.肱二头肌

C.斜方肌

D.背阔肌

10.健身后多久可以进食？

A.立即进食

B.15-30分钟后

C.1-2小时后

D.3-4小时后

多项选择题（每题2分，共20分）

1.常见的伸展运动有哪些？

A.静态伸展

B.动态伸展