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失眠时反复思考三大诱因分析.pdf

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    24失眠：睡不着的时候想的事情有哪

    些特点？

    欢迎来到《情绪觉知》课，我是

    今天来聊聊失眠。我们不聊摄入物质引起的失眠。比如喝了咖啡、

    茶、红牛，或者吃了某些药。这些是的，容易解决。我们要聊

    的是，想事情引起的失眠。有时候你甚至都分不清楚，到底是因为

    想事情才失眠，还是因为失眠才想事情；往往当一个人有事的时

    候，越想事情就越睡不着，越睡不着就越想，时间长了，就容易焦

    虑、抑郁。

    这是个很大的话题，我们从哪里聊呢？一个人肯定不是每天

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