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青少年铁人三项耐力集训方案

我从事青少年铁人三项教练工作快八年了，接触过几百名热爱铁三的孩子，发现很多有天赋的青少年之所以在正式比赛里发挥失常，大多不是技术动作差，而是系统耐力训练跟不上——要么单项耐力储备不足，后半程直接崩得厉害，要么不适应三项连比的转换疲劳，出现游完骑不动、骑完跑不动的情况，还有不少孩子是心理耐力不够，碰到极限就容易放弃。结合这些年带训踩过的坑、攒下的经验，我整理了这套针对青少年的铁人三项耐力集训方案，专门解决耐力不足的核心问题，整个方案以安全打基础为核心，完全适配青少年身体发育特点，具体内容如下。

1集训基本说明

1.1集训核心目标

这套集训的核心目标一共四个，完全从