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预防手机颈的伸展动作

一、现状分析

1.1日常场景中的普遍低头现象我想，几乎每个人都有过这样的经历：早高峰地铁车厢里，大半人低着头，手机屏幕的蓝光映在脸上，有的刷短视频，有的回工作消息，有的打游戏，脖子保持着僵硬的弯曲角度；办公室里，刚坐下的白领很快就把下巴往胸口凑，眼睛死死盯着电脑和手机，连起身接水都要慢慢转头，生怕脖子扯得疼；就连家里的沙发上，很多人一躺下来就开始刷手机，越躺越靠后，头歪着挂在沙发边缘，一刷就是一两个小时。我上周特意在通勤路上观察，一节不算太长的车厢里，低头看手机的人至少有二十个，其中不乏四五十岁的阿姨，她们也捧着手机刷养生内容，只是偶尔会抬手揉一揉后颈。这样的场景每天都在发生，手机成了我们身体的“新枷锁”，而它带来的“手机颈”问题，正悄悄侵蚀着我们的健康。1.2手机颈的泛化与低龄化趋势以前大家总觉得脖子疼是中老年人的事，可现在，我的同事里有刚毕业入职半年的95后，就已经因为长期低头得了颈椎曲度变直；我外甥女是初中生，每天放学回家先刷手机到吃饭，没多久就喊“脖子转不动”；甚至我70岁的外婆，刷短视频时也会时不时揉后颈，说“脖子僵得像石头”。医生说，现在手机颈不再是某一个年龄段的问题，从十几岁的学生到七八十岁的老人，只要每天低头看手机超过两小时，都可能出现颈椎不适的症状。我自己就深有体会，前几年每天刷手机四五个小时，早上起床时脖子“咔哒”响，转头都费劲，