2025年居家老年康复实操课.pptxVIP

2025年居家老年康复实操课科学康复·居家可行·安全第一·持之以恒2026年10月

课程导览01康复认知与准备破除误区，做好环境与身体评估02核心实操训练肢体、平衡、呼吸分项动作要领03安全与长期坚持守住风险红线，养成康复习惯

康复认知与准备康复不是静养，而是科学地动起来先懂原理，再动手练01

居家康复，动比不动强康复不是躺着养，而是有目标地练??肌肉力量益处维持肌力与关节灵活度平衡行走益处增强平衡能力，减少跌倒风险睡眠情绪益处改善睡眠、食欲与情绪状态??减少退化益处降低长期卧床的功能退化

这些康复误区要澄清常见误区更合理的做法康复靠静养评估后适度主动活动疼就完全不动区分肌肉酸胀与关节疼痛，及时反馈练得越多见效越快循序渐进，量力而行康复是医护的事主动训练才是核心观念转过来，动作才练得下去。

开始前，先做身体自查了解基础情况慢性病史是否患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病近期症状近期是否出现过胸闷、头晕、心慌明确疼痛与限制疼痛情况哪个部位疼、什么动作时疼手术史做过哪些手术，医生有没有特别交代守住安全底线告知医生复诊时把自查结果告诉医生或康复师动作安全明确哪些动作暂时不能做

把家改造成安全训练场环境先安全，训练才能安心。把家里的安全细节逐一做到位，训练才能放心开始地面干燥防滑保持干燥防滑水渍水渍及时擦干通道清空杂物清空杂物、电线矮凳移除矮凳等障碍光线光线充足走廊与卫生间光线充足夜