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2026年瑜伽教练运动康复技术培训与效果考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选出最符合题目要求的选项）

1.关于瑜伽练习中肩关节损伤的预防，下列哪项描述是错误的？

A.保持肩关节活动度在安全范围内进行练习。

B.避免长时间维持在高难度倒立体式中。

C.练习者应专注于追求体式的完美形态，不惜代价。

D.注意呼吸与动作的协调，避免憋气用力。

2.在运动损伤的急性期（例如肌肉拉伤24-48小时内），优先推荐采用哪种原则进行康复管理？

A.立即开始进行等长收缩力量训练以促进恢复。

B.加速血液循环，促进炎症吸收。

C.完全休息，避免任何可能导致疼痛加重的活动。

D.立即开始进行大幅度拉伸以恢复关节活动度。

3.下列哪种瑜伽体式通常被认为对下背部有较好的舒缓效果，尤其适用于轻度下背痛的练习者？

A.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

B.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）

C.半月式（ArdhaChandrasana）

D.拜日式（SuryaNamaskar）中的弓步变体

4.在评估练习者的肩关节外旋活动度时，常用的体位测试是？