学会和情绪相处,做自己的掌舵人.pptxVIP

学会和情绪相处·做自己的掌舵人心理健康主题班会学会和情绪相处做自己的掌舵人情绪不是要打败的敌人，是船上那套需要读懂的仪表主讲：班主任班级：________

学会和情绪相处·做自己的掌舵人§00本讲航线本讲航线五段航程，从认识情绪到变成习惯0102030405情绪到底是什么为什么会被带走掌舵的四个动作放进真实场景做自己的掌舵人看清它的三层结构那六秒与三个误区命名、暂停翻译、选择三种最常遇到的处境从一周日志到班级公约§00本讲航线02/26

学会和情绪相处·做自己的掌舵人§01情绪到底是什么CH-01第一段情绪不是敌人，是仪表它一直在给你读数，只是没人教过你怎么看§01情绪到底是什么03/26

学会和情绪相处·做自己的掌舵人§01情绪到底是什么身体·感受·想法，三层同时发生情绪的三层结构情绪不是一团模糊的东西，它同时在三个地方发生01第一层身体先动心跳变快、脸发烫、胃发紧、手心出汗被点名批评，先脸红02第二层感受上来烦、怕、委屈、空、憋得慌接着觉得丢脸03第三层行为冲动想吼、想躲、想哭、想摔门最后想低头不说话三层里最先到的是身体，最后到的是道理§01情绪到底是什么04/26

学会和情绪相处·做自己的掌舵人§01情绪到底是什么一个链条，两种走法情绪的来路同一件事，因为解读不同，会长出完全不同的情绪和行动起点事件同桌一整天