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2026年瑜伽练习指南与体式详解

一、单选题（共10题，每题2分）

1.2026年瑜伽练习指南中，推荐初学者每周进行瑜伽练习的频率是多少？

A.2-3次

B.3-4次

C.5-6次

D.每日练习

2.在瑜伽练习中，哪个体式（式）最适合改善肩颈部位的僵硬？

A.山式（Tadasana）

B.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）

C.鹰式（Garudasana）

D.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

3.根据2026年指南，练习瑜伽时，以下哪个呼吸法（Pranayama）对缓解焦虑效果最显著？

A.哨音呼吸（BhramariPranayama）

B.鱼式呼吸（MatsyasanaPranayama）

C.长息呼吸（KapalabhatiPranayama）

D.带脉呼吸（NadisodhanaPranayama）

4.在练习高温瑜伽（HotYoga）时，2026年指南建议室内温度应控制在多少度左右？

A.25-30°C

B.30-35°C

C.35-40°C

D.40-45°C

5.以下哪个瑜伽体式（式）对改善消化系统功能有较好的辅助作用？

A.简易弓箭步（VirabhadrasanaI）

B.鱼式（Matsyasana）

C.舞者