生活技能与紧急情况处理的参考指南.docxVIP

生活技能与紧急情况处理的参考指南

I.日常生活技能

A.个人卫生与健康

有效刷牙：采用巴氏刷牙法（45度角），刷2分钟，清洁牙齿和牙龈交界处。

正确洗手：使用肥皂/洗手液，用流动水洗手至少20秒，注意指缝、手背、指尖、指关节等。七步洗手法。

安全饮水：确保饮用水清洁，未煮沸的水最好不直接饮用。

营养均衡：保证摄入适量的谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。

规律作息：保证充足且规律的睡眠时间。

B.家庭与居住安全

用电安全：

不用湿手触摸电器。

不超负荷使用插座。

定期检查电器线路，发现老化或损坏及时更换。

洗衣机、电热水器等电器应远离水源，保证安全距离。

防火安全：

配备合格的