每日成长必知：给抑郁的你20条建议.docxVIP

标题：每日成长必知：给抑郁的你20条建议

开头：忧郁与悲伤，是人类五种基本情绪之一。倘若你正深陷其中，请勿自责——这并非你的过错，而是再正常不过的体验。关键在于如何疏导，而非一味压抑：

1.活出自己真正想要的样子。

（这是抑郁最主要的根源！）

2.走进浴室，让少量微凉的水流带来一丝清凉感。

（研究表明，冷水有助于改善肤质、减少脂肪，还能起到镇静作用）

3.阅读有趣的书籍。

（都说有趣的灵魂万里挑一，现实中难遇，书中却比比皆是）

4.少些思虑生活——别想得超过一顿晚餐或一杯茶的时间。

（期望越低，日子越轻松）

5.尽可能让自己保持忙碌。

（做家务、追剧、逛街皆可，最好别待在室内，也别独自一人）

6.多和那些尊重你、喜欢你的朋友相处。

（融不进去的圈子就别硬挤了，放过自己）

7.还有那些能让你感到愉快的熟人。

（朋友不在多，有一两个足矣）

8.别向朋友隐瞒自己的低落情绪，应更坦然地谈论它们——因自尊而隐藏往往会使情况更糟。

（强调：只对真朋友说，普通交情就别提了，否则人家可能觉得你不靠谱）

9.留意茶和咖啡对你精神状态的影响。

（睡前切勿饮用，容易失眠）

10.别将自己的境遇与他人比较。

（与别人比，永远难获幸福；与自己比，方能轻装前行）

11.别对人生抱有过高期待——