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上班族熬夜后的早餐营养补救清单

1.现状分析

我懂那种深夜明明眼皮沉得抬不起来，却还是忍不住刷完最后一条消息的挣扎，也懂第二天早上拖着灌铅一样的身子，看着厨房乱糟糟的台面，根本提不起劲认真做早餐的无奈——这几乎是现在大多数上班族的日常。根据相关健康领域的观察统计，很多城市里的上班族每周至少有三次熬夜经历，其中近七成的人熬夜后早餐选择的是随手抓的零食、甚至直接跳过不吃，超过半数的人坦言，熬夜后的早上根本没胃口，随便应付一口就赶去上班。

深夜的每一次“坚持”，身体都在默默承受：本该在凌晨时段完成修复的肝脏因为熬夜打乱了节律，负责代谢的细胞也因为缺少休息而变慢，就连肠胃也在你熬夜时偷偷“抗议”，只