健身饮食记录表模板 热量自动统计.xlsxVIP

健身饮食记录表模板热量自动统计

一、这张表值不值得下载

适用人群 减脂增肌的人、健身新手、需要记录饮食的人

解决什么问题 吃了多少热量全靠估，练了多久也没记录，一个月下来没变化

二、怎么用（3步）

第1步 每天固定时间称重并记录

第2步 三餐热量分开填

第3步 总热量与热量差自动算，差值为负说明有缺口

三、字段说明

训练时长 单位分钟

当日总热量 自动三餐合计

热量差 自动：目标2000-实际

四、示例行说明

表内已填3条示例数据，用来演示填写格式。

正式使用时清空这几行即可，公式不受影响。

五、注意事项

1. 热量按常见食物热量表估算即可

2. 体重固定晨起空腹称

3. 目标热量可在公式里改

六、来源说明

本表为原创设计模板，无版权争议，可自由修改使用。