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2026年健身教练力量训练与训练计划设计考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1.下列哪种肌纤维类型主要进行有氧代谢，耐力较好，且收缩速度较慢？A.I型B.IIa型C.IIx型D.IIb型

2.训练原则中，针对特定目标进行训练，使其能够适应特定刺激的原则是？A.渐进超负荷原则B.特异性原则C.个体差异原则D.可逆性原则

3.1RM（OneRepMax）代表什么？A.每日最大重复次数B.最大重复次数C.每周最大重复次数D.平均重复次数

4.在力量训练的生理适应中，下列哪项属于神经系统层面的适应？A.肌纤维横截面积增加B.肌肉中线粒体数量增加C.神经冲动传导速度加快D.肌糖原储备增加

5.下列哪种训练频率最适合初学者以建立训练习惯？A.每周7天B.每周5天C.每周3天D.每周1天

6.超级组训练（Supersets）的主要目的是？A.增加训练重量B.增加代谢压力C.提高神经兴奋性D.增加关节活动度

7.深蹲时，为了保护膝关节，正确的姿势是？A.膝盖过度前移超过脚尖B.膝盖内扣C.膝盖方向与脚尖方向一致D.膝盖完全锁死

8.周期化训练中的“减量期”的主要目的是？A.增加