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孕妇夏季游泳的好处和准备工作及适宜条件

孕妇夏季游泳的好处

?1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫

的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

?2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀

血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

?3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产

程。

?4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒

症。

?5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

?6、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按

摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

?7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，

还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的

吸收，有利于胎儿骨骼发育。

?8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系

统的发育也有良好的影响。

?10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体

型恢复大有好处。

?孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件

?1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，

肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为

太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能