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2026年健康养生与生活方式知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.以下哪种饮食习惯最符合现代营养学推荐的健康膳食模式？

A.高盐、高糖、高脂肪的精加工食品为主

B.主食粗细搭配，蔬菜水果丰富多样，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品，限制油、盐、糖

C.只吃蔬菜和水果，不吃主食和蛋白质

D.以油炸食品和快餐为主，偶尔吃些蔬菜

2.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少中等强度的有氧运动？

A.不少于30分钟

B.不少于60分钟

C.不少于150分钟

D.不少于300分钟

3.以下哪种行为最不利于长期睡眠质量？

A.保持规律的作息时间

B.睡前进行放松活动，如阅读或听轻音乐

C.睡前大量摄入咖啡因或酒精

D.创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境

4.中医理论中，下列哪个概念指的是人体生命活动的根本动力？

A.气血

B.阴阳

C.精气

D.脏腑

5.预防心血管疾病，以下哪项生活方式因素的风险最高？

A.超重或肥胖

B.长期精神压力

C.吸烟

D.缺乏运动

6.肠道菌群失调可能对健康产生多方面影响，以下