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2026年瑜伽教练瑜伽体位法教学能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽山式站立练习中，重心主要应分布在（）。

A.脚尖

B.脚跟

C.脚掌

D.脚趾

2.在下犬式中，为了防止手腕压力过大，手臂与地面的关系应当是（）。

A.手臂向外侧打开

B.手臂向内扣

C.手臂垂直于地面

D.手臂略微向外倾斜

3.在战士二式中，当学员膝关节无法对齐脚踝时，最优先的顺位调整建议是（）。

A.膝盖弯曲更多

B.脚跟向外转动90度

C.脚尖向内扣

D.脊柱过度后仰

4.桥式动作中，为了保护腰椎，教练应强调的核心动作是（）。

A.骨盆后倾

B.骨盆前倾

C.骨盆上提

D.骨盆中立位

5.在进行核心收紧类体式（如船式）时，学员容易出现的错误是（）。

A.憋气

B.呼吸急促

C.颈部过度紧张

D.肩膀耸起

6.瑜伽体位法教学中，关于“顺位”原则，下列说法正确的是（）。

A.只要动作漂亮，不需要考虑骨骼排列

B.顺位是为了让肌肉更受力

C.顺位是为了保护关节，预防损伤

D.所有人都必须做完全一样的体式

7.当学员在做下犬式时，背部出现“塌腰”现象，最常用的物理辅助手法是（）。

A.将瑜伽砖放在学员头顶

B.将瑜伽砖放在学员的手腕处

C.将瑜伽砖放在