职业倦怠预防与能量恢复.pptxVIP

2026年职业倦怠预防与能量恢复识别倦怠信号·恢复身心能量·重建工作意义

课程导览01倦怠的真相建立职业倦怠的科学认知02倦怠从何而来剖析压力源与成因机制03能量恢复之道五大维度恢复能量的实操方法04组织预防体系企业层面的预防与干预机制05行动与展望个人行动清单与持续成长

01倦怠的真相识别倦怠，是恢复能量的第一步

职业倦怠是职场的普遍现象倦怠不是个人矫情，而是长期压力下的多重衰竭WHO官方定义2019年纳入《国际疾病分类》第十一次修订本——长期暴露于工作场所压力、且未能成功管理所造成的综合征关键澄清不是疾病，而是需要关注的职业现象常见误解倦怠=懒、状态不好、抗压能力差→陷入自责，加重消耗正确认知有能力工作、却没有动力工作时，是身体在提醒——能量需要补给了倦怠不是个人矫情，而是长期压力下的多重衰竭

三维度看清倦怠全貌“掌握倦怠三维度，即可对照自身状态，判断是否正在滑向倦怠。”—三维度自评框架倦怠的三个核心维度情绪耗竭心理能量被持续掏空，一睁眼就累，是倦怠的核心维度。去人格化对同事、客户变得冷漠疏离、敷衍消极，是行为层面的防御表现。个人成就感降低开始怀疑自己的能力与工作意义，是认知层面的崩塌。三者层层传导：情绪先被掏空，继而用冷漠自我防御，最终连意义感也崩塌。该框架源自心理学家马斯拉赫半个世纪的研究，也是全球使用最广的马斯拉赫倦怠量表（MBI）的基础。

情绪耗竭是