彭凯平课件PPT完整版.pptxVIP

积极心理学通识课程彭凯平课件积极心理学：活出心花怒放的人生主讲人：彭凯平汇报时间：2026年

积极心理学·通识课程课程导览四章路径，从理解幸福到活出幸福壹幸福是什么破除迷思，理解幸福科学贰调适消极情绪直面负面偏差，掌握八正法叁培养积极心态五施法激发积极情绪与韧性肆活出心花怒放幸福能力落到校园与时代

幸福是什么幸福是有意义的快乐01

认识幸福幸福是有意义的快乐幸福=有意义的快乐感官快乐满桌佳肴→本能快乐；意识到超重→快乐消失深层幸福开心+对他人、对未来有价值→深层满足单纯的感官享受只是短暂的多巴胺分泌，很快陷入虚无。快乐与幸福，中国人从来分得清——这正是中华文明的智慧。积极心理学·彭凯平04/28

幸福课福流是幸福的核心形态福流是什么物我两忘、酣畅淋漓的巅峰体验画画、敲代码、修剪盆栽时忘记时间、忘记环境、忘记自己。福流从哪来源自中国传统文化：做一件事做得特别投入、特别愉悦，就进入了澎湃的福流状态。福流与幸福的关系幸福不是结果，而是全神贯注于当下的心理状态。找到热爱的事，每天全身心投入一段时间，那种物我两忘的感受就是最真实的幸福。积极心理学·彭凯平05/28

幸福是一种能力幸福是可以练出来的能力幸福不玄有神经基础、有身体反应，可以被科学测量。幸福可练像锻炼肌肉一样，好心情是功夫，能一天一天练出来。幸福不是被动的等待，而是主动的练习国际幸福日的意义