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秋季养生保健秋季养生保健第1页

深秋养生要注意事项1.早睡早起：深秋气候已经有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起，这么可使心境安逸平静，神气收敛，防止肺气受燥邪损害，保持肺清爽功效。而且，在清晨清凉空气中适当做一些运动，能够提升机体抵抗严寒能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。2.适当秋冻：深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带严寒，民间有春捂秋冻”即是此意。中医认为，深秋适当地冻冻”，有利于增强人体对气候改变适应能力秋季养生保健第2页

3.养心宁志:深秋景象凋零肃杀，易引发伤感抑郁情绪。所以，深秋养生要尤其注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，促进健康。另外，假如秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症症状话，就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。4.调配饮食:深秋气候越来越干燥，所以，深秋养生饮食宜清润，防止老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽能够清肺润燥，但因为梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛人不宜食用。秋季养生保健第3页

秋季养生保健要诀1.少辛增酸：?因为秋季气候开始干燥，应该多吃一些滋阴润燥食物，尽可能少摄取辛辣、刺