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改善睡眠餐的色氨酸

一、现状分析

不知道从什么时候开始，“熬夜”“失眠”成了很多人生活的常态。前几年我曾连续三个月陷入严重的睡眠困境：每天不到凌晨三点毫无睡意，躺到床上数羊数到眼皮发沉，却要在天蒙蒙亮时才迷迷糊糊睡着，早上被闹钟拽起来时，只觉得头重脚轻，像没睡醒的木偶，连工作都提不起精神。试过褪黑素、泡脚、睡前听白噪音，甚至硬逼着自己运动到满头大汗，但要么是刚开始有点效果，两三天就打回原形，要么是折腾到深夜更精神。后来和营养学的朋友聊天才知道，我忽略了一个最核心的改善睡眠的关键——色氨酸。

其实我的经历不是个例，据相关机构调研数据显示，超过一半的都市人存在不同程度的睡眠问题，其中入睡困难、睡眠