中医养生学起居养生的内容.pptxVIP

中医养生学起居养生的内容;目录;01;早在《黄帝内经》中就有关于养生的记载，历史可以追溯到数千年前。;中医养生学的核心理念;;02;注重阴阳平衡;制定合理的作息时间表，坚持每天按时起床、睡觉和用餐，使身体形成规律的生物钟。;注重环境卫生与室内空气质量;03;晚睡早起;夏季日照时间长，应晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛的特点。;早睡早起;04;;;保健养生;05;适宜运动类型和强度选择;早晨运动;气功通过调整呼吸、意念和身体姿势来达到养生保健的目的，具有调和气血、疏通经络的作用。;06;心理健康对于身体健康的影响;通过倾诉、运动等方式，将负面情绪释放出来。;知足常乐;THANKS