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2026年健康生活方式与健康行为养成题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于世界卫生组织提出的健康四大基石？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.药物治疗

2.“食物多样、谷类为主”原则是平衡膳食模式的核心，其中“谷类”主要指的是？

A.谷物、豆类、薯类

B.米饭、面条、馒头

C.精制米面、杂粮

D.所有谷物制品

3.以下关于身体活动强度的描述，哪项是错误的？

A.中等强度运动指运动时心率和呼吸加快，能说话但不能唱歌

B.规律进行中等强度有氧运动每周至少150分钟

C.健身跑属于中等强度运动

D.健身房举重训练属于有氧运动的主要形式

4.睡眠对人体的恢复至关重要，成年人每晚推荐的睡眠时间范围是？

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

5.长期精神压力可能导致多种健康问题，以下哪项是应对压力的健康生活方式？

A.经常性熬夜

B.回避问题，压抑情绪

C.进行规律体育锻炼

D.狂饮暴食

6.以下哪种行为最不利于预防心血管