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青少年心理成长课堂青少年平常心培养PPT情绪认知·压力调节·心态养成·日常应用汇报时间：2026

COURSEGUIDE课程导览01情绪是什么认识自己的情绪信号02压力从哪来看清压力的真面目03平常心养成把平常心变成习惯04日常用起来在校园生活里活学活用

情绪是什么先看懂自己的心，才能管好它01

觉察第一步身体会先告诉你情绪来了情绪来临时，身体往往比大脑更先知道。上台发言前手心冒汗、心跳加快被老师点名时脸发烫和好朋友闹别扭后胸口闷闷的先认出来，不用急着评判。每天花十秒钟做一次「身体扫描」，从头顶到脚尖过一遍，情绪就会从模糊的一团，变成看得清的形状。青少年平常心培养04/17

平常心课堂情绪没有好坏，只有舒服不舒服考试前紧张、输球后懊恼、被人误会时委屈，这些情绪常被贴上“坏”的标签。可实际上，情绪本身没有好坏，它只是身体发出的提醒。紧张在告诉你：这件事你在乎委屈在告诉你：边界被碰到了生气在告诉你：有什么需要没被满足真正需要管理的，是情绪来的时候我们怎么做，而不是要求自己永远平静。允许自己“有点慌”“有点烦”，反而会让那股劲儿慢慢松开。下次情绪上来，别急着赶走它，试着说一句——“哦，你来了，我知道了。”青少年平常心培养05/17

压力从哪来压力不是敌人，是提醒你的信号02

平常心课堂压力到底长什么样压力很少大张旗鼓地来，更多时候藏在日常里。考前翻来覆去睡不