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轻度失眠居家调理方法常识摸底题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填入括号内）

1.以下哪种情况通常被认为是轻度失眠的表现？

A.每晚都能在30分钟内入睡，但睡眠非常浅，早上容易醒。

B.每天需要睡超过10小时才能感觉不困。

C.仅在特殊节日或事件前后出现一两次入睡困难。

D.长期服用安眠药才能维持睡眠。

2.为了改善睡眠质量，以下哪种行为是推荐的健康习惯？

A.每天下午进行长时间的午睡。

B.睡前几小时避免饮用含咖啡因的饮料。

C.将手机或电脑屏幕的亮度调到最大。

D.在周末补足睡眠，可以忽略工作日的作息规律。

3.以下哪种方法有助于营造良好的睡眠环境？

A.在卧室里放置闹钟，并经常设定不同的时间。

B.保持卧室黑暗、安静，并维持相对凉爽的温度。

C.在睡前与家人讨论一天中遇到的所有烦恼。

D.在床上堆放各种书籍和杂物以增加舒适感。

4.当你躺在床上超过20-30分钟仍然无法入睡时，以下哪种做法是符合睡眠限制原则的？

A.继续在床上辗转反侧，直到睡着为止。

B.立即起床，去客厅看刺激性的电视节目。

C.起床到另一个房间，做一些放松的事情（