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2026孕妇低糖水果保健推荐清单

一、水果选择原则

1.低糖分水果优先

(1)低糖分水果在孕妇的饮食中占据重要位置，这是由于孕妇在孕期对血糖控制的要求更高，以避免孕期糖尿病等并发症的风险。根据《中国居民膳食指南》推荐，孕妇每日摄入的水果量应控制在200-400克之间，且应优先选择低糖分水果。低糖分水果通常指的是含糖量低于10%的水果，这类水果不仅能够满足孕妇的营养需求，还能有效控制血糖的波动。

(2)以苹果为例，苹果的含糖量大约为8.5%，属于低糖分水果。苹果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素C、钾和膳食纤维等，对于孕妇来说，可以促进肠道蠕动，