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失眠的非药物调理方法及日常习惯

引言

夜深人静，万籁俱寂，身边的人都已沉沉睡去，唯独自己睁着眼睛，听着窗外的风声、自己的心跳声，脑子里像跑马灯一样转个不停。这样的场景，对于经历过失眠的人来说，再熟悉不过。失眠这件事，说起来不算什么大病，可它像一只无形的手，一点点抽走白天的精气神，让人变得烦躁、迟钝、焦虑，甚至开始害怕夜晚的到来。

很多人一遇到失眠，第一反应就是想吃安眠药。不可否认，药物在急性失眠的干预中确实有一定作用，但长期依赖药物并非良策。安眠药可能带来头晕、乏力、记忆力下降等副作用，有些药物还存在依赖风险，停药后容易出现反弹性的失眠。实际上，对于大多数慢性失眠来说，非药物调理才是根本出路。