预防腰肌劳损的食疗.docxVIP

预防腰肌劳损的食疗

一、现状分析

不知从什么时候起，腰酸背痛成了很多人日常的“标配”。不管是对着电脑坐满八小时的上班族，长时间低头整理资料的学生党，还是每天弯腰擦桌拖地的家庭主妇，总免不了在某一天突然发现，自己的腰好像“不听使唤”了——从椅子上站起来需要扶着腰慢慢挪，晚上睡觉翻个身都要咬着牙缓半天，甚至连去楼下买个菜走一段路，腰部就像被一块石头压着，酸胀感直逼大腿根。很多人刚开始只当是“累着了”，贴个膏药、揉两下就过去了，可时间一长，这种酸痛就成了“老朋友”，时不时就会找上门，有时候甚至连咳嗽、打喷嚏都能扯得腰一阵疼。

我身边就有不少这样的例子：朋友小吴是互联网公司的产品经理，每天泡在工位上超过十个小时，去年冬天开始出现腰肌劳损，一开始买了各种按摩仪，又去养生馆做针灸，钱花了不少，可腰痛还是时不时发作；还有我阿姨，每天除了做饭做家务，还要带孙子，弯腰抱孩子、蹲在地上擦地板成了家常便饭，不到五十岁就经常喊腰“僵得像石板”，去医院检查说是腰肌轻度劳损，开了药可她总是忘了吃，觉得“忍忍就过去了”。

除了个人的忽视，大家对食疗预防腰肌劳损的认知也存在明显的偏差。很多人要么觉得“食疗没用，必须靠药或者运动”，要么就是盲目跟风，听人家说吃腰子能补肾就天天炖腰花，或者买一大堆保健品，结果吃了半天，腰痛还是没缓解。其实，腰肌劳损的本质是肌肉、筋膜和韧带的慢性损伤，除了日常的坐姿、运动习惯，饮食作为