均衡营养强健体魄 小学饮食卫生课件.pptxVIP

均衡·营养·卫生·健康均衡营养强健体魄汇报时间：2026

营养课堂·目录课程导览1身边的饮食问题从挑食零食现象引入2营养均衡的秘密认识食物金字塔与营养素3饮食卫生好习惯洗手与食品安全要点4我的健康行动制定个人健康计划

01身边的饮食问题你身边有这样的饮食小问题吗？

挑食偏食悄悄影响健康挑食的常见表现不爱吃青菜只吃肉，不吃米饭一看到胡萝卜就皱眉长期挑食偏食不利于健康，往往造成营养不良、缺铁性贫血等。身体需要的营养就像盖房子的材料——缺了哪一样，房子都盖不结实。均衡营养强健体魄04/30营养课堂

零食饮料的甜蜜陷阱膨化食品高油高热高油脂、高热量、低粗纤维，不能经常食用。巧克力热量高热量高、营养低，吃多易胃肠道不适、影响胃口。含糖饮料别当水喝长期大量饮用，可能造成身材矮小、骨折、龋齿、肥胖——千万别当白开水。冷饮少贪凉贪吃会使消化道温度骤降，导致胃肠功能紊乱。零食解馋一时，健康受损长久。均衡营养强健体魄05/30营养课堂

不吃早餐上午没精神现状早上时间紧，来不及吃早餐就冲进教室。第三节课肚子咕咕叫，注意力集中不起来。关键数据25%～30%早餐能量占全天是上午学习的燃料。吃好早餐能改善认知能力，还能降低超重肥胖风险。合格标准一顿早餐应包含四类食物中的三类及以上谷薯类蔬菜水果动物性食物奶类、大豆和坚果均衡营养强健体魄06/30营养课堂

小问题积累成大麻烦坏习惯三餐不