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高中体育与健康必修全一册“短距离跑起跑技术”教案

一、教材与学情分析

本节课选自人教版高中体育与健康必修全一册田径模块。短距离跑是田径教学的基础项目，起跑技术作为完整技术链的第一环，直接影响加速节奏与最终成绩。高中一年级学生处于身体素质发展敏感期，神经兴奋与抑制转换较快，下肢爆发力具备一定基础，但对技术细节的感知力尚未成熟。班级男生普遍对速度类项目兴趣浓厚，女生则更关注动作协调与安全性。学生在初中阶段已接触过站立式起跑，但对蹲踞式起跑的力学原理、身体重心变化以及“预备”环节的肌肉预紧控制缺乏系统认知。

本节教学重点为起跑器的安装方法与“各就位”“预备”“鸣枪”三个环节的身体姿态衔接，难点在于“预备”动作时臀部抬起高度与小腿夹角的合理控制，以及蹬离起跑器瞬间的发力顺序。在高中体育与健康课程标准的指导下，本节课注重学生核心素养的培育，通过结构化技能学习与情境化体能训练，帮助学生形成稳定的起跑动作模式。

二、教学目标

第一，运动能力维度。学生能够准确说出蹲踞式起跑的动作要领，独立完成起跑器的“三点一线”安装，在不同口令节奏下连贯完成起跑动作，30米蹲踞式起跑成绩达到或接近个人最好水平。

第二，健康行为维度。通过反复练习与放松环节，学生能够理解起跑前的呼吸调整方法，掌握起跑后加速跑的肌肉放松节奏，形成科学的短跑锻炼习惯。

第三，体育品德维度。在小组协作安装起跑器与轮流练习过程中，培养学生互