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学龄儿童和青少年的膳食指南课件青少年膳食指导原则

课程目标课程结构了解营养需求，掌握膳食原则，提升健康素养。01课程内容02学习目标03营养需求04营养素摄入与平衡

引言：营养需求能量、蛋白质、矿物质和维生素需求

合理膳食对健康成长至关重要膳食指南原则学龄儿童和青少年的膳食应遵循以下原则：食物多样，谷类为主，多吃蔬果、蛋、奶、豆类，适量摄入鱼、禽、瘦肉和海产品，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当。食物多样食物多样，提供全面均衡营养谷类为主保证谷类摄入，注意粗细搭配多吃蔬果蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维适量摄入鱼禽瘦肉海产，助智体增强

3-6岁儿童膳食指南食物选择多样化食物选择多样化是指儿童膳食中应包含五大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶类以及大豆和坚果类，以确保儿童获得均衡的营养。良好习惯定时定量，细嚼慢咽，不挑食偏食保证营养充足营养充足控制体重增长控制体重具体措施合理膳食，控糖脂，增纤维，参与选择注意事项膳食指南实施效果膳食

学龄儿童膳食指南食物选择多样化食物选择多样化是指儿童应摄入包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆和坚果类等多种食物，以保证营养均衡。保证营养充足充足儿童膳食指南：营养充足促发育培养良好的饮食习惯良好控制体重增长增长控制体重增长是指通过合理膳食和适量运动，使儿童体重保持在适宜范围内，避