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教师心理关怀系列小学教师心理健康讲座课件看见压力·学会调节·长出韧性汇报时间：2026年

讲座·三大板块课程导览压力·从何而来看见小学教师的真实压力画像情绪·如何调节掌握可落地的情绪调节工具韧性·如何生长构建可持续的心理韧性系统

压力从何而来看见，是改变的第一步01

看见现状教师的压力不是矫情身体反复发出疲惫信号时，很多老师习惯说「再忍忍」——但数据不支持这种硬扛。健康自评触底38.2?%自认处于亚健康状态8.14?%自认「非常健康」来源：2026年《教育家》杂志《全国中小学教师现状调查报告》心理与睡眠亮红灯近?40?%自认存在抑郁、焦虑倾向96.71?%睡眠不足8小时来源：《全国中小学教师现状调查报告》职业困扰近乎全员97?%基础教育专任教师存在不同程度职业健康困扰来源：南方周末联合龙角散调研「压力不是软弱，是高情感投入职业的普遍现实。」小学教师心理健康讲座04/22

识别耗损来源教学之外的隐性耗损49.6?小时小学教师周均工作时长43?%非教学任务占比填台账、迎检查、回家长消息、做报表，隐性工作才是疲惫主源持续蚕食备课与陪伴学生的时间精力被零和分割，越认真越易陷入「做不完」的挫败识别结构性耗损，是为了看清：很多疲惫的来源并不在自己身上。数据来源：新华网2025年9月调研05/22

压力现状夹在家校之间的情绪张力下班≠下班超七成教师下班