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排除垃圾食品

在现代生活中，“垃圾食品”（或称不健康食品）一词被广泛用来描述那些营养价值低、热量密度高、且通常含有大量添加糖、饱和脂肪、不饱和脂肪、钠和人造添加剂的食品和饮料。识别并排除这些食品，对改善整体健康、维持理想体重和减少慢性疾病风险至关重要。

什么是垃圾食品？

我们可以将其定义为：

高热量、高钠、高饱和脂肪或高添加糖的食物。

营养成分（如维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质）相对较低。

通常富含空热量，即提供能量但几乎不含人体必需的营养素。

经常含有过多添加剂、人工色素、防腐剂或调味剂。

常见的垃圾食品类别

以下是一些常见的垃圾食品示例：

高糖零食糖果、蛋糕、饼干、派、甜甜圈、冰淇淋

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