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高血压患者的冥想练习

第一章现状分析：当血压计上的数字成为一种负担

凌晨五点，天还没有完全亮，老张已经醒了。他躺在那里，没有起身，眼睛盯着天花板，心里反复想着昨天社区医生说的那句话：“血压还是偏高，得再观察。”老张今年五十多岁，本该是慢慢放慢脚步、享受生活的年纪，然而高血压这个老熟人，已经跟了他快十年。他习惯每天早晚量血压，每次都要盯着那个小小的显示屏看上好一会儿，数字高一点，心里就咯噔一下；数字正常一点，也不敢太放心，生怕下午又会升上去。他的床头柜上摆着一个药盒，里面分门别类地放着不同颜色的药片，旁边是一个卷起来的电子血压计。他叹了口气，心想，这哪里是过日子，分明是天天和数字较劲。

老张的情况绝不是个别现象。在社区的活动室里，在单位的茶水间里，在公园的晨练队伍里，我们总能听见人们议论血压。有人随身带着血压计，走哪儿量哪儿；有人一提到体检就紧张，生怕医生在报告单上写“血压偏高，建议随诊”；还有人自从确诊高血压以后，走路都小心翼翼的，生怕一步走快了，血压就会“冲上去”。高血压已经成为中老年人群中极为常见的慢性健康问题，甚至在不少年轻人中也开始悄悄蔓延。它不声不响，却像一个潜伏在身体里的暗涌，让人始终悬着一颗心。

很多人对高血压的认识，主要集中在“管住嘴、迈开腿、按时吃药”这几个方面。这当然是对的，也是必要的。可问题在于，有一件事常常被人忽略，那就是心情、情绪和压力对血压的影响。我们