五年级下期体育与卫生保健常识.pptVIP

体育与健康体育与卫生保健常识一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法二、学习体育的目的和三项基本任务一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法1.什么是脉搏心脏收缩把血液压入动脉血管，与此同时产生管壁搏动，我们通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象叫做脉搏。一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法2.测量脉搏为了什么？了解心脏机能状况身体承受运动符合能力调节锻炼计划一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法3.怎样测量脉搏用一手的食指和中指指端，轻按另一手腕横纹上方、桡骨外侧，待感觉有轻微震动时，开始计时数量。一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法4.脉搏情况的判断正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人：60到100次/分，常为每分钟70－80次，平均约72次/分。学龄期儿童：80－90次/分，而运动员和身体强壮的人为40—55次/分。另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速；每分钟低于60次，称为心动过缓为什么?脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法5.运动脉搏小于120次/分：运动负荷小140—160次/分：运动负荷适当大于180次/分：运动负荷过重一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法6、体育活动中的自我保护方法做好准备活动和整理运