夏季养生中医知识.pptxVIP

夏季养生中医知识;目录;01;延长夜间活动时间，保持身体凉爽，但要保证充足睡眠。;多吃蔬菜、水果和粗粮，减少油腻食物摄入。;运动后调理;调整情绪;02;;夏季气温高，食物容易变质，加之人们喜食生冷，易引发胃肠道疾病。;;中暑及预防措施;03;食疗养生法;解暑药膳;夏季可多按摩头部，有助于促进头部血液循环、缓解头痛、提神醒脑。;针灸疗法;04;心脏调养：清心寡欲，避免过劳;肝脏调养：疏肝解郁，保持情绪稳定;;肺脏调养：润肺养阴，预防呼吸道疾病;05;青少年夏季养生指导;养生饮食;;06;夏季白天时间长，晚上相对短，应适当晚睡早起，以顺应夏季阳气旺盛的自然规律。;夏季气温高，人体消化能力减弱，应避免油腻、重口味的食物，多吃清淡易消化的食物。;适当运动，促进新陈代谢和排毒;勤洗手;THANKS