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2026年国家义务教育质量监测心理健康测考试试题及答案解析

一、单项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。每小题只有一个最符合题意的选项。）

1.当我们在考试前感到紧张，心跳加快、手心出汗时，最恰当的调节方法是（）

A.告诉自己“我肯定考不好”，降低期望

B.进行深呼吸，并对自己说“我已经认真准备了”

C.立即停止复习，去做剧烈运动

D.吃大量零食来转移注意力

【答案】B

【解析】面对考试紧张，适度紧张是正常的，但过度紧张需要调节。深呼吸可以激活副交感神经，降低生理唤醒水平；积极自我暗示能增强信心。A项会加剧消极情绪，C项剧烈运动可能造成身体疲劳，D项暴饮暴食不利于健康。

2.小刚和好朋友因为一件小事发生了争吵，他感到非常生气。下列做法中最有利于解决问题的是（）

A.当场大声斥责朋友，要求朋友立刻道歉

B.暂时离开争吵现场，等双方冷静后再沟通

C.再也不理这个朋友，绝交

D.在背后向其他同学说朋友的坏话

【答案】B

【解析】人际冲突中，情绪激动时容易说出伤害对方的话。暂时离开现场，给自己和对方冷静的时间，再理性沟通，是处理冲突的有效方式。其他选项会破坏友谊，甚至造成更严重的矛盾。

3.下列行为中，属于良好的学习习惯的是（）

A.边看电视边写作业

B.遇到难题立即问同学要答案

C.每天先完成作业后再安排娱乐活动

D.考试前熬夜突击复习

【答案】