糖尿病的有氧运动专家讲座.pptVIP

糖尿病有氧运动红坊小区卫生服务中心小区部糖尿病的有氧运动第1页

糖尿病运动疗法地位糖尿病运动疗法是糖尿病治疗两大基石之一运动是糖尿病患者一项治疗方法,含有与饮食控制一样主要地位。糖尿病的有氧运动第2页

运动能量消耗试验证实，每步行1500m，大约消400KJ，既100Kcal热量，相当于能够使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal热量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。另外，做适当家务也有利于降低血糖糖尿病的有氧运动第3页

运动疗法标准因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做有氧运动”，每七天3~5次。糖尿病患者最好选择在餐后1小时左右进行运动，依身体情况选择适合自己运动方式，如步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳球类运动等。糖尿病的有氧运动第4页

准备活动5~10分钟,如步行、打太极拳、保健操。逐步增加运动强度,增加关节肌肉活动协调性,提升机体对运动适应性。糖尿病的有氧运动第5页

运动锻炼通常为低中等强度有氧运动,包含步行、慢跑、跳绳等,连续20分钟。糖尿病的有氧运动第6页

运动后放松活动5~10分钟慢走,自我按摩等。可促进血液回流,预防突然停顿活动造成肢体瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常。糖尿病的有氧