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培养解决问题效能感

培养解决问题效能感

培养解决问题效能感

一、认知重构在培养解决问题效能感中的基础作用

认知重构是指个体在面对问题时重新审视和调整自己的思维方式，从而改变对问题的看法和应对策略。在培养解决问题效能感的过程中，认知重构是最根本的一步，它决定了人们如何看待问题的性质以及自身解决问题的能力。

1成长型思维模式的建立。成长型思维认为能力是可以通过努力和学习不断提升的，这与固定型思维形成鲜明对比。当个体持有成长型思维时，他们会把问题视为学习和成长的机会，而不是不可逾越的障碍。在实际生活中，我们可以通过自我对话来强化这种思维模式，比如在遇到困难时告诉自己“我现在还没有找到解决