呼吸之间，安顿身心——呼吸科住院期焦虑健康教育.pptxVIP

课程导览

认识住院期焦虑

焦虑不是软弱，是身体发出的信号

01

住院期焦虑的常见表现

住院焦虑的常见来源

住院焦虑大多来自具体处境，而非凭空产生。

情绪与呼吸的联结

呼吸是身心之间的桥梁

02

情绪如何影响呼吸

这个循环不是固定不变的，可以通过练习逐步松开

呼吸也能安抚情绪

呼吸是身体少数能主动调节的节律之一。

呼吸干预技巧

慢下来，呼吸会带你回到当下

03

缩唇呼吸：让呼气慢下来

腹式呼吸：把注意力带回身体

练习中的三个提醒

把练习当成每天给自己的一段安静时间，效果会慢慢积累。

日常照护与回归

把每一次呼吸，都变成照顾自己的机会

04

住院期间的自我照护

出院后的日常照护

安顿身心，从容呼吸

呼吸之间，自有安宁

焦虑可以被理解，也可以被应对