产后康复健康教育：给新手妈妈的一份安心指南.pptxVIP

产后康复

健康教育

给新手妈妈的一份安心指南

2026年

课程导览

身体慢慢好起来

身体恢复有节奏，不慌不忙慢慢来

01

子宫在悄悄复原，恶露是晴雨表

读懂恶露颜色，三道信号灯

恶露是产后从阴道排出的分泌物，含血和脱落的子宫内膜，颜色变化直接反映子宫恢复情况。

顺产和剖宫产，伤口各有关照

盆底肌：看不见却很重要的吊床

肚子松垮？先查腹直肌分离

产后42天复查，给自己的满月检

身体恢复得怎么样，光靠感觉还不够。建议产后42天左右回医院做一次全面复查。

心情也要被照顾

情绪波动很正常，被理解被支持很重要

02

情绪像坐过山车，这很正常

识别抑郁预警信号，别硬扛

情绪低落持续超过两周且影响日常起居，就要多加留意。

给自己留一点充电时间

家人的支持，是最好的药

吃对才能恢复好

吃得好，恢复快，奶水足

03

哺乳期，您需要吃得更好

补钙补碘，两件事别忽略

喝汤有讲究，别只喝汤不吃肉

这些要忌口，有几样真不能碰

带娃不再手忙脚乱

科学喂养，从容带娃

04

母乳喂养，三早开个好头

含乳姿势对了，喂奶不再疼

正确含乳的关键：让宝宝含住大部分乳晕，而不只是叼着乳头

按需喂养，看懂宝宝饿信号

宝宝日常护理，这几件事别做错

满6个月再加辅食，从铁开始