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2026年健康养生与生活方式改善测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（下列每题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题干后的括号内）

1.根据现代营养学观点，以下哪种营养素是人体必需，但自身不能合成或合成量不足，必须通过食物摄取的？

A.脂肪酸

B.维生素D

C.蛋白质

D.糖类

2.“地中海饮食”模式被广泛推荐，其主要特点不包括：

A.高摄入橄榄油

B.适量摄入鱼类、海鲜

C.限制红肉和加工肉类摄入

D.大量摄入精制糖和高度加工食品

3.以下哪种运动形式主要增强心肺功能，提高耐力？

A.举重

B.游泳

C.瑜伽

D.拉伸

4.长期精神压力可能导致多种健康问题，以下哪项不是其常见的生理表现？

A.血压升高

B.免疫功能下降

C.情绪低落

D.体重快速增长

5.关于睡眠卫生，以下哪种做法是不推荐的？

A.保持规律作息

B.睡前避免摄入咖啡因

C.睡前长时间使用电子设备

D.创造安静、舒适的睡眠环境

6.世界卫生组织将哪种物质明确列为一级致癌物？

A.果糖

B.酒精