慢病营养常见误区专业解析.pptxVIP

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慢病其实离我们很近每9名成年人中，就有1名糖尿病患者主要慢病患病率3项成人糖尿病患病率11.9%糖尿病前期患病率35.2%18岁以上高脂血症患病率35.6%高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素

误区为何如此普遍归纳误区产生的共性原因，为后续逐类拆解做铺垫误区背后，有四条共同原因凭老经验吃饭凭经验认知惯性把少吃饭当成控糖控脂的唯一方法经验局限个人经验无法覆盖个体差异与完整营养需求只盯单一食物单一化结构失衡忽略整体饮食结构是否均衡以偏概全单一食物无法代表整体饮食质量吃对了指标才稳，吃得不对，药也可能白费

不吃主食就能控糖吗这是最常见，也最伤身的误区错误认知主食是身体主要的能量来源，长期不吃易心慌乏力、频发低血糖身体转而分解脂肪和蛋白质供能，可能产生酮体，增加酮症风险一旦恢复吃主食，血糖反弹往往更明显正确做法主食定量、粗细搭配，每餐约一个拳头大小全谷物与杂豆宜占主食三分之一以上，优先选择低