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2026年健身教练实操技能考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、场景模拟

你正在健身房接待一位首次前来咨询的新客户，姓李，男性，35岁，公司职员，平时工作久坐，偶尔参加周末篮球活动，希望提升体能并改善肩背部不适。初步询问得知，他最近感觉精力下降，想开始规律性健身，但对如何开始感到困惑，并且有些担心运动会造成伤害。请根据以上信息，完成以下任务：

1.描述你会如何与李先生开始对话，以建立信任并收集必要的初始信息？（请至少包含你将询问的5个关键问题类别）

2.假设通过初步沟通，你了解到李先生的主要目标是减脂并增强上肢力量，但他提到右肩在举重物时偶尔会感到疼痛。请简述你会如何评估这种肩部疼痛，并提出初步的应对建议或计划调整方向。

3.基于李先生的目标和初步评估，请为他设计一个为期4周的训练计划的核心框架。框架应包括主要训练目标、建议的训练频率、每次训练大致的结构（如热身、主要训练、整理放松），以及你会重点选择哪两类训练动作（需说明理由）。

二、技术动作指导与纠错

1.请简述进行深蹲动作时，对于初学者需要强调的三个关键身体姿态要点。然后，描述如果一名客户在深蹲时，膝关节明显向内塌陷（膝内扣），你会如何向他解释这个错误并指导他进行纠正。

2.请示范（用文字描述动作过程和要点）平板支撑（Plank）的正确做法，并说