呼吸科肥胖症出院指导.pptxVIP

出院指导导览

出院后，

先看懂自己的身体

肥胖不是胖几天，是要像管血压一样长期管

先弄懂自己属于哪种胖

把减重当成慢性病来管

吃对每一餐

七分吃、三分练，先吃菜再吃肉最后吃主食

先算清一天该吃多少

用半个盘子装蔬菜

动得安全又有效

不是越累越有效，能坚持又不受伤才最好

运动前先做风险评估

有氧加力量慢慢来

为什么不能只做有氧？单做有氧容易掉肌肉。力量训练保住肌肉、拉高基础代谢——肌肉量越多，不运动时消耗的热量也越多。

药不能乱吃也不能乱停

减重药是长期管理工具，不是瘦完就停的速效品

什么情况才需要吃药

三条硬标准，同时满足才考虑用药。

注意反应，别擅自停药

按时复诊，守住成果

规律随访，是防止反弹和并发症的安全网

定好复诊的时间表

随访节奏按阶段走

记住这些需要马上就医的信号

把健康带回家

管住嘴、迈开腿、遵医嘱、勤复诊

出院不是结束，而是长期健康管理的开始