孕产期手腕不适的居家护理指南.pptxVIP

孕产期手腕不适的

居家护理指南

认识·护理·训练·安心

内容导览

01

手腕为何会不舒服

先弄明白，才好应对

手腕不适，多半是腱鞘在“喊累”

先认清它从哪里来，护理和训练才有方向

孕产期这几点，最容易让手腕“中招”

02

居家护理这样做

把护理融入每一天

先让手腕歇一歇，再把它托住

休息不是什么都不做，而是有意识地让手腕少受刺激。

冷敷热敷有讲究，分情况来用

冷热分开用，皮肤垫一层布，敷完轻轻转动手腕。

生活小改动，手腕轻松不少

改动虽小，每天都在做，积累起来就是实实在在的保护。

03

动一动更轻松

循序渐进，量力而行

从轻轻活动开始，别急着用力

拉伸与力量，循序渐进加一点

04

什么时候要看医生

心里有数，不慌不乱

这些情况，说明该让医生看看了

看医生时，把这些说清楚