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家庭日常作息打卡表

以下为本表的填写参考，示例数据仅用于展示字段格式与填写方式，实际使用时请替换为真实业务数据。

序号

日期

家庭成员

作息事项

完成状态

备注

1

2026-09-01

陈志远

晨间锻炼

已完成

30分钟有氧运动，心率保持在120-140之间

2

2026-09-01

林晓芸

准备早餐

已完成

营养搭配均衡，包含蛋白质、碳水化合物和蔬果

3

2026-09-01

吴建国

送孩子上学

已完成

7:30准时出发，避开早高峰

4

2026-09-01

赵雅婷

家庭会议

未完成

因临时工作安排推迟至晚上8点

5

2026-09-02

陈志远

阅读时间

已完成

阅读《家庭教育心理学》第3章

6

2026-09-02

林晓芸

健康检查

已完成

血压120/80，体重58公斤，BMI正常

7

2026-09-02

吴建国

家庭聚餐准备

部分完成

已采购食材，但烹饪环节未完成

8

2026-09-02

赵雅婷

家务整理

已完成

完成客厅和卧室清洁，耗时45分钟

9

2026-09-03

陈志远

晨间冥想

已完成

20分钟正念冥想，精神状态良好

10

2026-09-03

林晓芸

家庭理财规划

已完成

完成本月预算，储蓄率达到30%

11

2026-09-03

吴建国

维修家电

已完成

修理洗衣机，更换了损坏的排水管

12

2026-09-03

赵雅婷

亲子活动

已完成