住院高血压患者低盐饮食指南.pptxVIP

住院高血压患者

低盐饮食指南

少盐一点，血压稳一点

课程导览

为什么要少吃盐

盐吃多了，血压会悄悄升高

盐吃多了，血压跟着升

一天吃多少盐才合适

控盐第一步：先知道自己一天实际吃了多少盐。

控盐有方法

控盐不难，关键是方法

用限盐勺，放盐不靠手感

问题：放盐全凭手感，抖一抖就超量。

别忘酱油、酱料里的盐

一勺酱油的含盐量≈小半勺食盐；蚝油、豆瓣酱、番茄酱同样含盐不低。

学会看食品标签上的钠

学会看标签，就多了一道防线。

别踩这些坑

你以为的清淡，可能并不清淡

误区一：菜不咸就等于盐少

判断盐多不多，不能只靠嘴巴，要结合食材和配料一起看。

误区二：低钠盐可以随便放

低钠盐用钾替代部分钠，对多数高血压患者有帮助，但用量翻倍，钠总量照样超。

误区三：血压正常就不用控盐

这样吃就对了

吃对三餐，血压更稳

一日三餐低盐搭配框架

一周低盐食谱示例

出院回家，把低盐坚持住

坚持要从一件小事开始

少盐一点，

血压稳一点

每一口少一点盐，都是给血管减一点负担

从今天起，把低盐吃进一日三餐